Alasan tidak sempat mebuat banyak orang sering melewatkan kegiatan
yang namanya sarapan. padahal, sarapan sebenarnya adalah salah satu rahasia
untuk menjaga kesehatan badan. Tak peduli seberapa sibuknya Anda, penting untuk
mengisi bahan bakar untuk tubuh Anda sehingga energi terpenuhi paling tidak
untuk 4-5 jam beraktivitas sebelum makan siang.
Sarapan adalah makanan yang dikonsumsi pada awal/pagi hari. Karena
pada saat tidur di malam hari tubuh tetap beraktivitas dan membakar 500-600
kalori, karena itu pada pagi harinya tubuh membutuhkan asupan kalori lagi.
Menu sarapan pagi yang sehat dapat menurunkan berat badan, risiko
diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Menu sehat tersebut antara lain adalah
sereal tinggi serat, buah-buahan dan susu tanpa lemak.
Berikut beberapa manfaat sarapan pagi:
1. Sarapan memberi kekuatan metabolisme tubuh
Setelah tidur sepanjang malam, sarapan pagi dipertimbangkan sebagai
waktu makan yang penting karena mengganti waktu malam yang tak terisi makanan
serta menambah kebutuhan gula. Gula adalah sumber energi yang diserpa dari
karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh.
Dipagi hari, setelah tak mengkonsumsi makanan selama 12 jam, zat gula
dalam tubuh turun ke tingkat yang paling rendah, saat ini terjadi tubuh
menggantinya dengan melepas zat gula yang telah disimpan dalam lapisan otot dan
liver yang disebut glycogen.
Selama tidur 12 jam tubuh puasa sepanjang malam dan dipagi hari Anda
berada dalam tahap pertama merasa lapar. Melewatkan sarapan membuat tubuh tetap
"dalam kelaparan", sedang mengkonsumsi makanan yang bagus akan
memberi peningkatan metabolisme.
3. Menambah esensial nutrisi bagi tubuh
Sarapan menyediakan proporsi signifikan asupan total nutrisi untuk
sepanjang hari dan menawarkan kesempatan untuk menkonsumsi makanan yang penuh
nutrisi seperti zat besi, vitamin dan serat esensial, mineral lainnya yang
hanya dapat diperoleh dari makanan.
4. Sarapan untuk bahan bakar otak
Untuk meningkatkan konsentrasi. sarapan memperbaiki kemampuan berfikir
dan menjaga tetap berada dalam penampilan mental terbaik. Sarapan menyediakan
bahan bakar bagi otak untuk meningkatkan kemampuan dalam pemecahan masalah dan
ingatan. Karena itu sarapan sangat dianjurkan bagi para pelajar dan Anda yang
membutuhkan konsentrasi tinggi dalam pekerjaan.
5. Menghindari makan tak terkontrol
Sarapan dengan baik akan menjaga tubuh dari rasa lapar berlebih, hal
ini dapat mencegah makan berlebihan di tengah harinya. Makanan yang dikonsumsi
saat sarapan mampu menahan lemak dan kalori tinggi dari makanan sepanjang hari.
Saat meninggalkan sarapan, Anda akan cenderung mengalihkan rasa lapar dengan
ngemil sepanjang pagi hingga menjelang makan siang. Dan hal ini mendorong kita
mencari pelarian lain pada kopi atau minuman yang mampu meningkatkan energi.
Jadi, apapun menu yang Anda pilih untuk sarapan pagi, beri tubuh dan
otak Anda energi yang dibutuhkan untuk dibawa sepanjang hari. Berlakulah baik
pada diri sendiri, dan biasakan sarapan kepada keluarga terutama anak yang
masih bersekolah.
0 komentar:
Posting Komentar